秋季怎么养肝好

来源:http://www.whzyzyy.com/ 作者:武汉中阳中医医院 时间:2017-09-26

  

按摩能养肝

  众所周知,按摩能调理身体上的不适,也可以起到养生的功效。专家认为,养肝护肝可以按摩身体上的一些穴位,例如三阴交穴、太冲穴、大敦穴、行间穴等穴位都可以起到保护肝脏的作用。建议在按摩行间穴等脚底穴位之前可以先泡泡脚,疏通一下脚底的脉络,让气血运行起来,这样做能起到事半功倍的效果。

若是你抓不准以上这些穴位的具体位置,那么也可以平躺到床上,用双手轻轻按揉肝脏部位,这样做能促进肝脏排毒,也能加速肝脏部位的气血循环。

 饮食能养肝

  食物对于身体的调理作用是大家有目共睹的,那么养肝吃什么食物好呢?营养均衡是养肝的第一要点,无论是蔬菜还是肉类都要摄取足够,这样才能支撑肝脏的运作。秋季养肝可以多吃含有叶黄素的蔬菜,十字花科的蔬菜也不能少。鸡蛋、牛奶、鱼肉等含有蛋白质的食物也要吃一些,这些食物能起到修复肝细胞的功效。

另外,想要拥有一个健康的肝脏要远离烟、酒之类的容易伤害的肝脏的东西,特别是酒精容易袭击肝脏诱发酒精肝,大家最好是能不喝酒就不喝酒。

 睡好觉能养肝

  当我们进入睡眠状态的时候,五脏六腑的运行也开始变慢,因为它们也需要休息。大家都知道,熬夜会伤肝,睡眠质量不佳也会影响到肝脏的健康。那么我们如何提高睡眠质量呢?专家建议睡前喝一杯牛奶,牛奶可以起到安神助眠的作用。

睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿,因为肝脏位于身体两侧,侧卧能让身体内部的血液聚齐到肝脏里。“肝主血”,当血液进入到肝经之后可以开始新一天的造血功能,对于贫血、气血两虚的朋友来说,侧卧也是个值得选择的睡姿。

  劳逸结合能养肝

  现代很多肝病患者的肝病都是因劳累所致,做好劳逸结合是对肝脏的尊重。专家表示,当人们处于疲惫状态的时候,免疫力会低下,这个时候若是做了伤害肝脏的行为就容易诱发肝病,所以当我们感到精神不济的时候最好是先休息一下,以免加重肝脏的负担。


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